1)Stronge elasticity 2)Material:100% natural latex 3)Any color,size,Logo decided by u.

Instroduction for using the band

1.How long should the band be?

Use starting length of band or tubing equal to length of lever arm

2.Where do I place the origin?

Align the origin in line with the axis of rotation,Ensure Force Angle is 0-15° at end range (physiologic end range, where muscle is at it’s shortest length) .Keep band within plane of motion 

3.Exercise Dosing : Volume & Intensity

3-6 RM 

10-12 RM 

20-25 RM 

4.Elastic Resistance Training Dose-Response

• 6-12 weeks training 

• 3 times per week 

• 2-3 sets 

• 8-12 RM (10-15RM for older) 

• 12-14 RPE 

• gradual increase in sets, repetitions, & resistance 

5.Elastic Resistance Progression

• Increase repetitions or resistance 

• Progress to next color level to maintain proper biomechanics 

– Don’t “shorten-up” on the bands; it will change the biomechanics of the exercise 

  – Doubling the band/tubing will double the resistance 

• Increase the challenge of the exercise by changing posture, movement or stability 

 

exercise band, resistance band ,yago band